《月令七十二候集解》：“立夏，四月节，立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”

立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。立夏预示着季节的转换，夏天伊始，标志着天地万物由生到长的转折，万物由此进入一个繁盛的时刻。此外，立夏以后，中国江南地区气温回升快，降雨量和降雨的天数都会明显增多。

物候说

▼

 

昼伏夜出的蝼蝈，感应到了微弱的阴气，鸣叫起来。

 

立夏雨水渐多，阴气始生，蚯蚓出来松动泥土，代表着生长的旺季到来。

I

 

王瓜是一种药用爬藤植物，在此时快速生长，六七月便会结出红色的果实。

习俗

 

1. 秤花八十七，活到九十一

 

冬天不减肥，夏天徒伤悲。其实并非戏言，且有民间习俗为基础。一般来说，立夏称重，就是在屋梁或大树上挂一杆大秤，双手拉住秤钩，两足悬空；小孩坐在箩筐内或四脚朝天的凳子上，箩筐或凳子吊在秤钩上。

在浙江嵊州，人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一个凳子进行称重。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。

2. 朝廷吃冰块，民间喝冷饮

 

据考证，两宋时期皇帝立夏赐冰给群臣就已经成为一项惯例和习俗。而在民间，古代百姓人家立夏日虽不能得冰，却也有在这天喝冰饮的习俗。还是《帝京景物略》载云：“立夏日启冰……编氓（指老百姓）得卖买，手二铜盏叠之，其生磕，曰‘冰盏 ’。”

清人让廉的《春明岁时琐记》也记载：“（立夏日）市中敲铜盏卖梅汤者，与卖西瓜者铿聒远近。”

3. 煮好囫囵蛋，孩童来斗蛋

 

斗蛋通常是小孩子们的游戏。要用熟鸡蛋，一般是用白水带壳煮的囫囵蛋（蛋壳不能破损），经冷水浸过，然后装在用彩色丝线或绒线编成的网兜里，让孩子挂在脖子上。大家各自手持鸡蛋，尖者为头，圆处为尾，蛋头撞蛋头，蛋尾击蛋尾，一个一个斗过去，斗破了壳的，认输，然后把蛋吃掉，而最后留下的那个斗不破的小强，被尊为“蛋王”。

民间一直有“立夏胸挂蛋，小人疰夏难”的说法。进入夏天后，因感暑热之气，有些人，尤其是老幼体弱者，容易出现食欲不振、乏力倦怠、心烦气虚之类的症状，称为“疰夏”。鸡蛋作为一种简单易得的营养品，用来为预防疰夏提前“进补”，是个不错的选择。而配合孩子们的心性，将吃与玩结合在一起，那就更好了。

4. 立夏剪野菜，尝鲜保平安

 

立夏时节，一部分作物收割了，所以各地都有尝新的习俗。安徽用嫩蚕豆或豌豆和鲜笋、肉煮糯米饭吃；扬州人吃樱桃、青蚕豆、蒜苗、苋菜等新上市的水果和蔬菜。

古代杭州人立夏吃“三烧、五腊、九时新”。三烧指烧饼、烧鹅、烧酒。五腊指黄鱼、腊肉、盐蛋、海狮、清明狗。九时新指樱桃、梅子、鲥鱼、蚕豆、苋菜、黄豆笋、玫瑰花、乌饭糕、莴苣笋。

(

养

 

生

)

《黄帝内经》经文：夏三月，此谓番秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。

1. 适当午睡：夏天开始，白昼增长，此时睡眠方面也应相对“晚睡”“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。夏天是晨练的好时节，建议每天抽出1小时左右的时间，在室外进行锻炼，如散步、慢跑、体操、打太极拳等，锻炼到微微发汗即可。

2. 平心静气：立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

3. 饮食清淡：立夏时节，自然界是阳气渐长、阴气渐弱，而对应的人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、山楂、杨梅等，少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物。

立夏清心汤：

【材料】可根据自己的情况，以下每类选1-3种，每种食材10克，搭配起来煮汤。

【养心清心】麦冬、小麦、莲子

手脚心发热、入睡困难、心情烦躁状况的人要多选这几种。

【助脾土益金水】小米、百合、山药

虚弱，一到夏天就吃不下饭、胃口不香的人多选这几种。

【补益气血】枸杞、红枣、龙眼肉

暑为阳邪，最能消耗人的能量，入夏精神不济、下午昏昏欲睡的人多选这几种。

【祛湿邪】赤小豆

【做法】选以上食材6-10种，煮成汤，喝汤代茶，或者打成豆浆饮。

 

春行渐远，夏日来临。

安养心神，且听风吟。

静默生长，奋发向上。

本文作者：吴琼